一是增加蔬菜、水果、动物性食品和豆类食品，减少纯油脂性食物。
二要摄入充足的碳水化合物、优质蛋白质、维生素和铁。
1．吃好早餐。复习、考试期间，上午的学习负担很重，而血糖是大脑能直接利用的唯一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。如果因为某些原因没吃早餐，如孩子过于紧张，没有食欲时，可给孩子带上一小块巧克力或一片面包和一瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃。食物的量不宜过多，以免影响午餐的进食。
2．摄入充足的食物，保证优质蛋白质的摄入，要食用充足的主食，以保证充足的能量供应。否则能量不足，则会使反应迟钝。维生素b1可以帮助大脑利用血糖产生能量，更好的工作。多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，这些食物不仅含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素a、维生素b2和维生素d。鱼虾贝类，尤其是深海鱼含有丰富的dha，dha可以提高大脑功能，增强记忆。
3．每天食用新鲜的蔬菜和水果，维生素c既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可以帮助消化、增加食欲。
4．注意色、香、味的搭配。食物的感观对孩子非常重要，色、香、味俱全的食物可促进消化液分泌，增进食欲。糖果和油炸食品会降低人们的食欲，吃多了不易消化，应少吃。
5．卫生问题不容忽视。在复习、考试期间，不要在街头小摊上买东西吃，不吃或少吃冷饮。
6．给学生创造一个轻松、愉快的就餐环境，在进餐过程中谈一些轻松、愉快的话题，有利于消化液的分泌和食物的消化。
7．不迷信和依赖“健脑品”、“益智品”等对智力和考试成绩的作用。
扫码关注学校官方微信
微信扫码登录招生信息
校本部2024本科招生咨询qq群（663279904）
大庆校区2024本科招生qq群（554932934）
